همه ی افراد تقریبا درمورد خواص استثنایی آب و تاثیر آن بر پوست و مو و زیبایی بی اطلاع نیستند. با مصرف منظم آب در طول روز سیستم گردش خون به درستی خون رسانی را انجام میدهد و این باعث افزایش رشد موها می گردد. هر چه آب بیشتری بنوشید سموم بیشتری را از بدن خود دفع می کنید که این باعث طراوت و شادابی پوستتان می گردد. در ادامه این مقاله بیشتر درمورد تاثیر آب بر موبحث خواهیم کرد.
نوشیدن و استفاده از آب، علاوه بر حفظ سلامت پوست میتواند سلامت و شادابی موها را هم تامین کند. در ادامه به بعضی از مهمترین فواید آب برای داشتن موهایی زیباتر و درخشانتر اشاره خواهیم کرد.
نوشیدن آب قبل از خواب باعث ایجاد تعادل و بهبود عملکرد هورمونها ، سطح انرژی عضلات و مفاصل شده و باعث ایجاد آرامش حین خواب می شود.
نوشیدن آب بعد از بیدارشدن موجب سلامت و درخشندگی پوست، تقویت سیستم گوارش ،بهبود سلامت و نشاط بدن(دفع سموم)،جلوگیری از بروز سوء هاضمه ،جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه ،کمک به کاهش وزن و جلوگیری از بروز انواع سکته می شود.
شاید بتوان گفت با یک رژیم غذایی سالم می توان تاثیری به مراتب بیشتر از مکمل های غذایی مصنوعی بر پرپشت شدن مو و جلوگیری از ریزش آن داشت. برخی موادی که تقویت ریشه مو تاثییر فراوانی دارند عبارتند از:
ماهی سالمون یا آزاد: این ماهی به علت داشتن مقادیر زیاد آهن و ویتامین B12 باعث تقویت و جلوگیری از ریزش مو مشود.
آجیل یا مغزهای گیاهی: این ماده غذایی سالم ، سرشار از مواد مفید برای تقویت مو و جلوگیری لز ریزش مو میباشد. آجیل یا مغزهای گیاهی حاوی سلنیوم و مقادیر زیادی روی ″Zinc″ می باشند. کمبود روی یکی از عوامل بسیار مهم در سست شدن مو و در نتیجه ریزش آن است. با مصرف آجیل بخش مهمی از این روی تامین میشود.
حبوبات: عدس،نخود،لوبیا و سایر حبوبات شامل آهن ، پروتوئین فراوان و بیوتین می باشند که بسیار برای سلامت و زیبایی مو مفید است.
تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از پروتوئین بوده و همچنین بیوتین و ویتامین B12 میباشد و جای دادن آن در رژیم غذایی روزانه تاثیر بسیار زیادی در شادابی و سلامت مو دارد.
لبنیات: کلسیم از جمله مواد بسیار ضروری برای سلامت مو بوده و بهترین منبع برای تامیین این ماده معدنی حیاتی لبنیات ازجمله شر، ماست و پنیر است.
غلات سبوس دار: غلات سبوس دار مانند آرد به کار رفته در نانهای سبوس دار بسیار مقوی بوده و به دلیل داشتن آهن ، روی و ویتامین های گروه ب باعث کاهش ریزش مو می گردند.
هویج: هویج منبع بسیار ارزشمندی از ویتامین A بوده و برای سلامت و همچنین زیبایی پوست و مو بسیار مفید می باشد.
سبزیجات: سبزیجات با برگهای رنگین و تیره مانند کلم ، اسفناج و بروکلی سرشار از آهن و ویتامین A بوده و برای لطافت و سلامت مو و جلوگیری از خشک و آسیب پذیر بودن آن ضروری اند.